Психолози са Калифорнијског универзитета су открили како значајно побољшати расположење и смањити стрес. Ефекат се јавља у року од недељу дана.

+ + +

Увод "Борбе за веру":

Популарна психологија постала је свеприсутна последњих година, а њени главни постулати, наведени таксативно у тексту који следи, потпуно се поклапају са православном етиком понашања.

Зар је требало да прође пар хиљада година и да се спроведу истраживања у трајању од две године, уз учешће од 18000 људи, да би се поновило/потврдило оно што вера православна зна и говори одавно? -   без терапије и медитације, већ све крунисано молитвом...

- састављање списка благодарности - то је код нас давање имена за молитву (и за здравље и за упокојене) 

-  гледање позитивног видеа - то је некада било дружење уз слушање прича старијих, мудријих и духовних људи (па чак и учешће у прелима, поселима и игранкама)

- посматрање природе - сви смо живели и радили у природи... 

Све је, у ствари, веома једноставно, све је у двехиљадегодишњем хришанском опиту, а даје нам снагу за борбу против правих искушења.

 + + +

Психолози са Калифорнијског универзитета у Сан Франциску спровели су велико истраживање које је показало да је, да бисмо се осећали боље, довољно само пет минута дневно посвећених једноставним радњама које доносе радост. То може бити кратка шетња, помоћ другој особи, гледање видеа о природи или једноставно смех. Истраживање је трајало две године и у њој је учествовало око 18 хиљада људи. Пројекат је водила професорка Елиса Епел.

Како је експеримент спроведен

   Учесници су обављали по један кратак задатак дневно током недеље. Све активности су трајале од 5 до 10 минута.

Међу њима су били:

• заједничко празновање важног догађаја,

• помагање другој особи,

• састављање списка благодарности,

• посматрање природе,

• гледање позитивног видеа,

• свесно обраћање пажње на тренутке,

• лепе речи упућене себи или другима.

   Сваком учеснику је било предложено да попуни упитник пре и после испуњавања задатака. Истраживачки тим је забележио промене у емоционалном и физичком стању. Испоставило се да је чак и једнодневно учешће побољшало расположење, а пуни седмодневни циклус је произвео стабилни ефекат.

Шта је посебно изненадило истраживаче

   Неки учесници су постигли резултате који се обично достижу током неколико месеци методама самопомоћи или терапије. Тим наглашава да ове једноставне праксе не захтевају посебну обуку нити много времена, што значи да су доступне свима.

   Још предстоји да се утврде тачни механизми деловања. Али, по речима Елисе Епел, могуће објашњење је у томе да кратки чинови радости прекидају негативне циклусе мисли, попут самокритике или анксиозности, и преусмеравају пажњу на добродетељно.

„Ми често говоримо да ћемо себи дозволити да будемо срећни тек када постигнемо неки циљ или завршимо какав задатак. Па, желимо да променимо то мишљење –  нама је неопходна енергија радости да бисмо се носили са тешкоћама. То су заиста неопходне навике“, - рекла је професорка Епел.

Оригинальная цитата: «We often say that we’ll let ourselves be happy once we’ve reached some point or finished some task. Well, we want to flip that – we need the energy of joy to get through the hard parts. These are really necessary skills», said Prof Epel.

  Истраживачи планирају да развију велики програм микро-вежби које ће се моћи прилагодити различитим групама - од студената до људи са хроничним болестима. А, за сада, они саветују: покушајте барем један радостан гест дневно - и посматрајте како се мења ваше стање.

Извор: hightech.fm/2025/07/09/happy-five